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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之，因此，清燥解热是夏季养生的关键。

夏季是肠胃疾病的高发季节，因此夏季饮食应以清淡、易消化为主，避免过度油腻和辛辣的食物，多吃蔬菜、水果、杂粮等健康食品。

夏季是情志易变的季节，要注重情志调养，保持愉快、稳定的情绪，避免烦躁、焦虑等不良情绪，可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来调节自己的情绪。

夏季养生要注意保持身体健康和心理健康，很多人会选择用养生食材来泡水喝，比如黄芪、枸杞等，其实最应该泡的是以下2种中药。

01夏天保温杯里泡什么？不是黄芪和枸杞，而是2味降火滋阴中药

玄参

夏天适合泡玄参喝，玄参是一种常见的中药材，具有滋阴降火、清热解毒、益肺补气、安神定志等功效。夏季在保温杯中泡玄参有很多好处，比如：

降火滋阴：夏季气温高，人体容易出汗，导致体内水分流失过多，出现口渴、咽干、心烦等症状，玄参具有滋阴降火的作用，可以缓解这些症状，帮助人体恢复津液平衡。

清热解毒：玄参具有清热解毒的功效，可以帮助身体调节免疫系统，提高抗疲劳能力，预防感冒、口腔溃疡等疾病的发生。

增强体力：玄参可以提神醒脑，增强体力，缓解疲劳，促进睡眠等作用，在夏季的高温环境下，身体容易感到疲劳和不适，泡玄参可以有效地缓解这些症状。

促进消化：玄参内含有一些浓缩的黏液类物质，可以缓解各种肠胃不适症状，比如腹泻、胃酸过多等等，同时，玄参还可以促进肠道蠕动，帮助消化并加速排出废物。

麦冬

夏天适合泡麦冬喝，麦冬具有养阴生津、润肺清心的功效，常用于肺燥干咳、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴、肠燥便秘等症，夏天饮用麦冬茶有以下好处：

润肺益胃：夏天容易感染热伤风，从而出现咳嗽、咽喉干痛等现象，麦冬具有润肺功效，所以夏季适当饮用麦冬茶有助于预防以及改善热伤风引起的不适症状。

此外，夏季还容易出现热伤胃阴的现象，导致津液不足，食欲不振，此时适当喝麦冬茶能够益胃，也有助于改善不适症状。

养心安神：夏天气温高，气压低，蚊虫肆虐，人体容易出现阴虚内热、心悸失眠等现象，麦冬具有养心安神功效，所以适当喝麦冬茶有助于预防以及改善夏季心烦失眠之症。

润肠通便：麦冬含有丰富的纤维素和粘液质，这些物质可以促进肠道蠕动，增加粪便体积和湿润度，从而起到润肠通便的作用。

增强免疫力：麦冬含有多种氨基酸、糖类、维生素、微量元素等，具有调节体内免疫力、促进血液循环、提高体力的作用。

02玄参和麦冬的功效与作用是什么？

玄参和麦冬都是常用的中药材，它们具有不同的功效和作用：

玄参：具有滋阴降火、清热解毒、益肺补气、安神定志等功效，主要用于治疗温热病、便秘、咽喉肿痛、口腔溃疡、心烦失眠等症状。

麦冬：具有养阴生津、润肺清心、增强免疫力等功效，主要用于治疗肺燥干咳、津伤口渴、心烦失眠、内热消渴、肠燥便秘等症状。

虽然玄参和麦冬都是中药材，但是并不是所有人都适合饮用它们泡的茶，如果有任何不适症状，建议及时就医。