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一边熬夜加班

一边自我保养

保温杯里泡枸杞～

似乎是很多人的常态。

都知道用泡枸杞续命，但是你知道枸杞都有哪些养生功效吗？

简单来说：滋补肝肾，益精明目、增强免疫力、抗氧化、降血糖、降血脂、延缓衰老、明目、美容养颜……

有什么能让年轻人和父母在养生上达成一致？必然是养生界食材大佬：枸杞！

但是也经常会有疑惑：我天天喝着枸杞水，怎么感觉不到效果呢？

枸杞到底怎么吃效果最好呢？

枸杞泡水是绝大多数人最常见的吃法，丢几颗泡在水里，方便啊。但是，枸杞的有益成分不易溶出。

推荐一个枸杞泡水好方法：先用冷水冲洗枸杞，再用开水浸泡一段时间，然后连水带枸杞渣一起吃喝掉。

枸杞的最佳吃法，就是干嚼！

干嚼，适合大多数人。这种吃法，除了能品味到原汁原味、吃起来方便快捷外，更重要的是干嚼能更充分地吸收枸杞子中的营养成分，有利于其药效发挥。

但要注意，干嚼的用量不宜过大，每天以10克左右为宜（中等大小的枸杞，35粒左右），最多不超过20克。

10克：明目；15克：补肾；30克：减肥；50~80粒：痛风患者每天吃二把枸杞，早晚各吃一次，晚上最好在睡前吃；

什么人最适合吃枸杞？

最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。

而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效。

脾胃虚弱有寒湿、泄泻者；外感热邪时等都不能吃枸杞子，否则会雪上加霜。枸杞子温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

（图片来自网络，侵删）