李从悠 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/wbcvxw5/

亲爱的读者家人们，大家好！我是你们喜欢的小编，在这里我都会为每天为大家挑选一些高的质量养生方面文案，如果您喜欢的话，欢迎收藏阅读！

今天我为大家分享一个生阳养肝的方法。下面呢，我为大家详细的讲解和示范。首先呢，两脚分开与肩同宽，自然站立，调整一下呼吸。调整完呼吸了以后呢，我们这里要注意一个手势，就是拳手握的时候呢，是握成拳，这个拳是握固啊好大拇指放在你的。无名指指根，然后手这样握着，这个大家记好了以后呢，下面开始吸气，脚跟垫起来，手掌抬起来。呼气，脚跟落地。手往怀里抓一。抓到我们的腰的两侧再来。抬脚的时候呢，落地垫脚跟可以疏通我们的膀胱经，提升我们的阳气。

手在两侧抓到我们腰间，这里可以疏肝理气。自然的放松手，不要太用力，全部都放松，膝盖可以微微的弯曲，每天呢，做49次。效果非常好，大家可以在早上去练习。这个动作呢，就给大家讲到这里，大家可以练习，平时呢，我们也喝茶，很多人喜欢拿保温杯去泡茶，大家可以加一些桑葚，陈皮，枸杞等等一些药食同源的材料，加到里面呢，泡一泡，闷一闷，喝个半天，对于我们养肝疏肝也是非常好的。好，今天就讲到这里，大家想学习更多的养生知识，可以